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可以通过以下方式查询自己手机号注册过的APP。
1、通过手机应用商店查询：在各大手机应用商店搜索自己的手机号，查看与之关联的应用。
2、通过运营商查询：给运营商客服打电话，告知自己的需求，让其协助查询注册过的APP，运营商通常会有相应的数据记录，可以查询与手机号关联的应用信息，需要注意的是，部分APP可能无法通过手机号直接查询，需要其他验证信息。
3、通过短信查询：部分应用可能在注册时会发送短信，查看自己的短信记录，可能会有相关注册链接或验证码。
4、使用手机设置查询权限：在手机设置中找到“应用管理”或“应用权限”，查看哪些应用访问了手机账号信息，从而得知注册过的APP。
为了保护个人隐私和信息安全，在查询过程中请确保信息安全，有些APP可能无法通过上述方式查询到，可以尝试其他途径或联系相关APP客服协助查询。